Эта инструкция предназначена для бисексуальных женщин, – для нас, тех, кто хочет рассказать близким людям о своей бисексуальности.
Бисексуальность – это потенциал влечения как к людям одного с нами пола / гендера, так и к людям другого пола / гендера. Например, бисексуальных женщин привлекают как женщины, так и мужчины, гендерквиры и / или люди небинарного или флюидного гендера. Некоторые люди используют и другие термины для описания такого типа влечения, такое, как пансексуальность, флюидность или омниcексуальность.
Совершить «каминаут» означает рассказать людям о нашей сексуальной ориентации. Мы можем совершить каминаут, когда встречаем новых людей, начинаем работать, переходим в новую область или изменяем используемые нами идентификационные метки. Мы можем совершать каминаут по отношению к одним и тем же людям даже не один раз. Например, нам, возможно, придется напоминать людям, что мы все еще бисексуалы, когда мы начинаем отношения с кем-то, чей гендер отличается от гендера последнего человека, с которым мы встречались.
Как вы можете использовать этот набор инструментов:
Первая половина набора предназначена для того, чтобы помочь вам подготовиться к раскрытию своей бисексуальной или связанной с ней идентичности (например, пансексуальной или флюидной). Эта половина может помочь вам решить, что вы хотите сказать, оценить риски (если таковые имеются) для других, а также помочь вам спланировать, как вы будете делиться этой информацией.
Вторая половина набора предназначена для того, чтобы вы ее заполнили, а затем дали человеку, которому вы хотели бы рассказать о своей бисексуальности, чтобы помочь ей/ему понять, о чем вы говорите, чего вы надеетесь достичь, открываясь, и как он/а может вас поддержать.
Кто создал эти инструменты?
Набор инструментов для раскрытия был разработан командой из восьми женщин-бисексуалок в течение двух выходных дней в мастерской креативного дизайна во главе с The Public, активистской студией дизайна, расположенной в Торонто. Этот набор предназначен для того, чтобы усилить социальную поддержку, доступную для бисексуальных женщин.
Часть I
Делая каминаут, мы обмениваемся информацией о нашей идентичности, а также о сообществах и проблемах, которые важны для нас. Вы можете поделиться, например:
- Способом, которым вы описываете свою личность (например, бисексуалка, пансексуалка, флюидная личность или квир);
- Вашей ролью в вашем сообществе (например, организация групп или участие в них, работа в благотворительных организациях или занятость в событиях, связанных с бисексуальностью);
- Тем, как вы выражаете свою личность (например, вы моногамны или полиаморны) и что это означает в вашей жизни.
Я идентифицирую себя как __________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________
Я бы хотела поделиться информацией о: __________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________
Почему каминаут?
У нас может быть много причин, чтобы рассказать людям о нашей бисексуальности. Вот некоторые их них:
- Чтобы решить существующую проблему (например, проблему бифобных высказываний)
- Чтобы служить образцом для подражания другим людям
- Чтобы стать ближе к своему другу (друзьям)
- Чтобы праздновать и демонстрировать нашу гордость быть би
- Чтобы меньше беспокоиться о том, чтобы сохранить свою тайну
- Чтобы увеличить заметность бисексуалов
- Чтобы получить лучшее или более подходящее лечение (например, от поставщика медицинских услуг)
- Чтобы получить поддержку других людей в случаях с бифобии или моносексизма
Я надеюсь, что каминаут как бисексуалки принесет мне: _____________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________ .
Мы не можем контролировать реакцию людей, когда мы делаем каминаут как би, но знаем, что наши надежды могут улучшить наш опыт.
Установите ограничения своего раскрытия:
Поскольку бисексуальность часто не заметна в нашем обществе, у людей может возникнуть много вопросов, когда мы делаем каминаут как би. Вот несколько тем, которые люди могут поднимать, когда вы делаете каминаут. Подумайте о том, насколько удобно вам будет говорить о вещах, перечисленных на следующей странице.
Очень| Не очень |Невозможно
- Мой активизм
- Мое влечение к другим
- Мои текущие отношения
- Моя сексуальная жизнь
- Мои взгляды на моногамию или полиаморию
- Мой опыт столкновения с бифобией
- Моя гендерная идентичность
- Мое психическое здоровье (например, стресс, тревога)
- Мое физическое здоровье (например, ВИЧ-статус)
- История моих отношений
- Моя сексуальная история
- Моя социальная жизнь (например, группы или друзья)
- Моя духовность или религиозная вера
- Вещества, которые я употребляю (если есть)
- Моя расовая или культурная идентичность
- Другое___________ _____________________
Если мы говорим кому-нибудь о том, что мы – би, это не означает, что мы обязаны отвечать на все их вопросы. Если вы не привыкли устанавливать границы, общаясь с друзьями или с семьей, попробуйте несколько фраз, которые вам помогут это сделать:
“Это все, что мне удобно сказать в данный момент”.
“Я рада рассказать о своей идентичности, но то, о чем вы просите, – более личное”.
Если кто-нибудь задаст мне вопрос, на который мне неудобно отвечать, я скажу: __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________
Время для вашего каминаута
Поскольку праздники часто приносят стресс, некоторые источники не рекомендуют делать каминаут в это время. Также подумайте о том, чтобы избежать значительных дней, таких, как дни рождения или юбилеи. Каминаут в день, который уже имеет личное значение, может вызвать стресс у людей, получающих информацию, и сделать так, что им трудно будет услышать.
Многие люди совершают каминаут 11 октября, который является Национальным днем каминаута, или 23 сентября, когда отмечается является Международный день бисексуальности.
Подумайте о том, чтобы сначала открыться людям, которым вы больше всего доверяете, и установить круг поддержки. Делать каминаут лучше всего, когда у вас есть определенное и четкое сообщение, которым, и когда вы даете людям время для того, чтобы они справились со своими эмоциями, прежде чем сказать им больше.
Я хотела бы открыться:
rколлегам: _____________________ rродственникам: _____________________.
rдрузьям: ______________________ rсоседу по комнате___________________.
rсоседям: ______________________ rпоставщику услуг:___________________.
rпартнеру: ____________________ r(кому-либо еще): ____________________.
Перед каминаутом я должна подумать: __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________
Забота о себе в процессе каминаута
Каминаут может быть напряженным. Подумайте о потребностях, которые могут возникнуть, когда вы делаете каминаут как би, а также о местах и людях, которые будут поддерживать вас.
Какую эмоциональную поддержку вы можете получить? Иметь кого-то, кто выслушает рассказ о наших страхах и надеждах, важно. Поддержка может быть получена через Интернет или лично. Подумайте о встрече с другом заранее, поговорите о своих надеждах и страхах и встретитесь снова после каминаута, чтобы обсудить, как он прошел. Многие из нас также получают эмоциональную поддержку от домашних животных, просмотра наших любимых фильмов, произведений искусства и сообществ, в которых мы можем быть самими собой.
Я могу получить эмоциональную поддержку от: ________________________________________________________________________________________________________________________
Многим из нас помогает психологическая поддержка. Разговор с друзьями может прояснить наши мысли. Некоторые бисексуалки получают психологическую поддержку от друзей, семьи, би-сообщества или от учителя, врача, наставника или старшего, которому они доверяют,
Я могла бы получить психологическую поддержку от: __________________________________________________________
__________________________________________________________
Физическая поддержка может включать активность для снижения стресса, приятную пищу и возможность достаточно поспать.
Я могла бы получить физическую поддержку от: ________________________________________________________________________________________________________________________
Некоторые бисексуальные люди прибегают к духовной поддержке, например, со стороны сообщества верующих, или, к духовным практикам. Если духовность важна для вас, подумайте, как ваш каминаут затронет ваш духовный путь, а также о том, какие дружественные к бисексуалам духовные ресурсы вам доступны.
Я могла бы получить духовную поддержку от: ________________________________________________________________________________________________________________________
Планируйте заранее
Если разговор идет хорошо: Выразите признательность за заботу и внимание людей, с которым вы говорите. Подумайте, не можете ли вы получить их поддержку, когда будете разговаривать с другими.
Если разговор идет плохо: Иногда люди не готовы услышать то, что вы хотите сказать. Следующие вопросы могут помочь вам подготовиться к тому, что ваш каминаут не будет воспринят хорошо.
Какие ресурсы можно привлечь, если каминаут не проходит нормально?
Финансовая поддержка (такая, как школьная стипендия или предоставление жилья
Эмоциональная поддержка (друзья)
Духовная поддержка (община верующих)
Если каминаут может угрожать вашей безопасности, назначайте встречу в общественном месте (например, в кафе), или позвоните по телефону или свяжитесь онлайн вместо того, чтобы разговаривать лично, приведите на встречу поддерживающих вас друзей или подыщите безопасное место, где вы можете укрыться в случай нужды.
Если человек не отвечает своевременно: подумайте о том, чтобы попросить его отозваться о раскрытии или о том, может ли это сделать ваш общий доверенный друг. Возможно, это побудит его продолжить разговор.
Как использовать вторую часть этого набора инструментов:
Этот набор инструментов для каминаута не заменяет беседу, но предназначен для того, чтобы разговор проходил легче, когда он уже начался.
Если вы уже выполнили упражнения в первой половине Набора для раскрытия, прочтите вторую часть и начните ее заполнять. Когда вы готовы, покажите эту страницу кому-нибудь еще, кто мог бы поговорить с вами о вашей бисексуальности, и составьте план разговора (лучше личного) с этим человеком.
Помните:
Так же, как нам нужно время для того, чтобы почувствовать себя удобно по отношению с нашей собственной бисексуальностью, другим людям тоже может понадобиться время, чтобы принять новости, которые мы им сообщили.
Благодарности
Публикация этого набора инструментов стала возможной благодаря гранту, предоставленному Women’s Xchange, женскому центру переводов материалов о здоровье, центру обмена информацией, расположенному в Women’s College Hospital, и серьезной работе членов Bisexual Community Advisory Committee.
Чтобы узнать больше об этом наборе инструментов и исследованиях, положенных в его основу, пишите Dr. Margaret Robinson на адрес margaret.robinson@utoronto.ca.
Эта работа лицензирована международной лицензией Creative Commons Attribution- NonCommercial-ShareAlike 4.0.
Для ссылок на этот продукт: Robinson, M. (2016). Coming Out As Bisexual: The Disclosure Kit. Toronto: Ontario HIV Treatment Network.
Часть II
Этот набор инструментов разработан для бисексуальных женщин, которые хотят рассказать своим друзьям, семье или другим людям, о своей жизни как бисексуалки. Мы надеемся, что этот набор поможет вам получить социальную поддержку, в которой мы нуждаемся, от людей, которые значат для нас больше всего.
Слово «каминаут» обозначает выбор рассказать другим о своей сексуальной ориентации. Некоторые люди используют это выражение для описания других типов информирования (например, о своих политических или религиозных взглядах).
Слово «бисексуал» в общем относится к потенциальному влечению у людям как своего, так и другого пола/гендера. Разные би-люди понимают свою бисексуальность по-разному, или используют разные названия для одного и того же. Если вы не уверены, как именно кто-либо понимает вашу бисексуальность, лучше спросить его об этом. Лучше это делать, задав открытый вопрос, такой, как «Как вы определяете для себя бисексуальность?” или “Что для вас означает быть би?”
О бисексуальности люди говорят реже, чем о том, как быть геем или лесбиянкой. Недавние исследования в Канаде и Соединенных Штатах показали, что бисексуальных женщин больше, чем лесбиянок. Например, исследование 2016 года показало, что 5.5% женщин в Соединенных Штатах идентифицируют себя как бисексуалки, и только 1.3% – как лесбиянки. Это означает, что в США бисексуалки составляют около 80% женщин, принадлежащих к сексуальному меньшинству. Это же исследование показало, что половина всех мужчин, которые считают себя принадлежащими к сексуальному меньшинству, являются бисексуалами.
Несмотря на то, что нас сравнительно много, бисексуальность часто остается сексуально невидимой, и бисексуальные люди, которые открываются другим, могут столкнуться со стереотипами, стигмой или дискриминацией как со стороны натуралов, так и со стороны геев и лесбиянок.
Этот набор инструментов для раскрытия подготовлен специально для вас
Дорогой/ая _____________________________________________________ , я считаю себя (выберите подходящее):
Бисексуалкой (которую привлекают люди как одного со мною, так и другого пола/гендера)
Пансексуалкой (которую привлекают люди любого пола/гендера)
Флюидной (влечение которой к тому или иному полу/гендеру может меняться со временем)
____________________________________________________
Я надеюсь, что мое раскрытие тебе приведет к: __________________________________________________________ __________________________________________________________ . Мы могли бы поговорить об этом, когда ты будешь готов(а).
Давай поговорим лично_________________________________________________. Давай поговорим онлайн _______________________________________________.
Давай поговорим по телефону _________________________________ .
Когда бисексуальные люди совершают каминаут, нам часто задают много вопросов. Сейчас мне удобно говорить о: ________________________________________________________________________.
________________________________________________________________________.
Пожалуйста, не спрашивай меня о: _______________________________________________________________________.
_______________________________________________________________________.
Когда кто-то открывается вам как бисексуал, у вас могут возникнуть вопросы о том, как это повлияет на историю ваших отношений, предыдущие идентичности или другие аспекты жизни людей. Найдите время подумать об этих вопросах, поговорите с друзьями, которые поддерживают вас или выполните небольшое исследование, чтобы лучше подготовиться к разговору.
Как вы можете поддержать бисексуальную женщину, которая открылась вам
Исследования показывают, что бисексуальные женщины получают меньше поддержки от своих друзей, семей и общин, чем другие женщины. Когда кто-то открывается вам как би, свою поддержку можно выразить несколькими способами.
Используйте дружественный язык тела. Улыбнитесь. Выразите свою заботу так, как вы это делаете обычно, – обнимите, похлопайте по плечу или возьмите за руку. Вы также можете выразить свои чувства другими способами, например, приготовив человеку особенную или любимую пищу. Демонстрация того, что ваше мнение о женщине и обращение с ней не изменилось, – это мощный способ показать свою заботу.
Выразите свое отношение к женщине, которая сделала каминаут, словами. Вы можете сказать что-то вроде:
“Ты моя дочь, и я люблю тебя”.
“Наша дружба много значит для меня”.
“Я хочу, чтобы все мои клиенты чувствовали себя комфортно и могли бы быть самими собой у меня в офисе”.
“Это не меняет мои чувства к тебе».
Выразите свое уважение к тому, что было сказано. Сказать правду может быть страшно, в особенности если ваши отношения с другими, возможно, могут быть разрушены. Чтобы показать, что вы уважаете то, что человек решился на риск, вы можете сказать что-нибудь позитивное, например:
“Я рад(а), что ты сказала мне об этом. Я люблю и поддерживаю тебя”.
“Я уважаю храбрость, которая потребовалась тебе, чтобы сказать мне об этом”.
“Спасибо, что поделилась этим со мной. Я рад(а), что мы – такие друзья, что можем рассказывать о подобных вещах друг другу”.
“Это очень важно для меня, что ты рассказала мне об этом. Как я могу поддержать тебя?”
Что, если я не готов(а) оказать поддержку?
Многим би людям требуется время, чтобы почувствовать себя уверенно в своей бисексуальной идентичности. Вам также может потребоваться время, чтобы этого достичь. Если вы только что узнали о чьей-то би идентичности и не знаете, как реагировать, вы можете сказать что-то вроде:
“Спасибо, что сказала мне. Я хочу поддержать тебя, но не знаю, как это сделать. Я хотел(а) бы подумать об этом и получить больше информации, прежде чем мы снова поговорим ».
«Я рад(а), что вы рискнули поделиться этим. У меня много эмоций, и я хотел(а) бы разобраться в них, чтобы я мог(ла) поддержать вас лучше. Давайте встретимся на следующей неделе.
«Я не очень-то много знаю об этом. Можешь ли ты посоветовать, как узнать больше?»
«Наша дружба важна для меня. Пожалуйста, дай мне немного времени, чтобы привыкнуть к этому».
Даже если это трудно сейчас, есть хороший шанс, что знание этой информации сделает ваши отношения сильнее со временем.
Чего я должен(должна) избегать?
Когда кто-то открывается вам как бисексуалка, постарайтесь избежать некоторых распространенных ошибок:
- Не предполагайте, что бисексуальность – это фаза. Десятилетние исследования женщин показали, что большинство из тех, кто совершает каминаут как бисексуал, сохраняют эту идентичность с течением времени.
- Не предполагайте, что би-идентичность женщины говорит о ее сексуальной жизни. Бисексуальность – это потенциальное влечение, а не сексуальные практики.
- Не предполагайте, что бисексуальные женщины более сексуальны, чем все остальные. Влечение более чем к одному полу не означает, что нас привлекают все подряд, и оно ничего не говорит о нашем уровне интереса к сексуальным отношениям.
Позаботьтесь о себе
Вы можете испытывать смешанные чувства, когда кто-то открывается вам, но открытый разум и сердце скажут вам правду. Подумайте о том, что вам нужно, чтобы привести в порядок свои чувства и мысли.
Эмоциональная поддержка может помочь вам разобраться в своих чувствах. Подумайте, не стоит ли поговорить с близким другом или кем-то другим, важным для вас, о своих надеждах и страхах. Вы можете получить поддержку как онлайн, так и лично.
Я могу получить эмоциональную поддержку от: __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________
Умственная поддержка также нужна вам, чтобы привести в порядок свои мысли, понять, что вы хотите сказать и как это повлияет на ваши отношения. Многие люди получают умственную поддержку от друзей, семьи, врача, наставника или старшего по возрасту.
Я могу получить умственную поддержку от: __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________
Физическая поддержка может помочь нашему телу испытывать меньше напряжения. Этот тип поддержки может включать активность для снятия стресса, приятную еду и возможность выспаться. Он также может включать поддерживающие прикосновения, такие, как дружеские объятия, или приятное окружение.
Я могу получить физическую поддержку от: __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________
Некоторые люди прибегают к духовной поддержке, например, в общине верующих или на духовном пути. Если духовность важна для вас, подумайте о том, какие ресурсы помогут вам оказать поддержку бисексуальным людям в вашей жизни.
Я могу получить духовную поддержку от: __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________
Ресурсы
Возможно, вам будет полезным посмотреть ресурсы, на которых вы найдете информацию о поддержке. PFLAG Canada – это национальная благотворительная организация, основанная родителями. Они предлагают поддержку и ресурсы для того, чтобы помочь другим родителям и членам семьи понять и принять своих негетеросексуальных детей. www.pflagcanada.ca
Scarleteen – это вебсайт, посвященный сексуальному образованию, для подростков и молодежи. Он предлагает советы по каминауту, включая определения ряда названий сексуальных идентичностей. www.scarleteen.com/tags/coming_out
Rainbow Health Ontario работает для продвижения здоровья сообществ лесбиянок, геев, бисексуалов, трансгендеров и квиров (ЛГБТИК) и для улучшения нашего доступа к услугам в области здоровья. Они выпустили серию видео, которая называется “Это наше сообщество”, о поддержке бисексуальных людей. В этих видео обсуждаются отношения бисексуальных людей со своими родителями, друзьями, партнерами, а также поставщиками услуг для здоровья www.rainbowhealthontario.ca/bisexual-health/
Благодарности
Создание этого набора стало возможным благодаря гранту от Women’s Xchange, центра переводов и обмена знаниями о женском здоровье, который расположен в Women’s College Hospital, и благодаря напряженной работе членов Bisexual Community Advisory Committee.
Чтобы узнать больше об этом наборе инструментов для самораскрытия и об исследованиях, которые положены в его основу, пишите Dr. Margaret Robinson на адрес margaret.robinson@utoronto.ca .
Эта работа имеет международную лицензию Creative Commons Attribution- NonCommercial-ShareAlike 4.0.
Для ссылок на эту работу: Robinson, M. (2016). Coming Out As Bisexual: The Disclosure Kit. Toronto: Ontario HIV Treatment Network.
Переводчик: Gulnara Kurmanova
