В близких отношениях двух людей неизбежно возникают конфликты. Это правда жизни, с которой приходится мириться. У гей-пар имеются свои особенности и специфические проблемы, которые могут быть причиной дополнительного напряжения, приводить к стрессам и провоцировать раздоры в семье. В нашей статье мы рассмотрим, как справиться с чувством гнева, которое возникает во время выяснения отношений с партнером.
В начале отношений мы испытываем симпатию, стремление к близости и идеализируем своего парня. Со временем, когда первое очарование проходит, мы начинаем замечать какие-то недостатки, нас начинают раздражать некоторые черты или привычки нашего избранника, в итоге интересы и потребности сталкиваются, что и приводит к непониманию, раздражению, к ссорам в конце концов. Со временем раздражение и недовольство накапливаются и, в какой-то момент (в психологии это называется фрустрационный порог), происходит разрядка – выплеск эмоций.
Обычно эта разрядка сопровождается криками, руганью, угрозами, а иногда и применением физической силы. При этом возможна ситуация, когда либо кто-то один «нападает» (предъявляет претензии, выражает неудовлетворение и злость, ругается и т.п.) на другого, либо это делают оба человека. Когда кто-то испытывает такие сильные эмоции, как злость и гнев, его способность к объективной оценке происходящего снижается естественным образом, так как сильные эмоции сами по себе препятствуют логическому мышлению. Человеком в этот момент управляют в большей степени инстинкты, чем разум. Что же делать, если ссора все-таки разгорелась, и твой парень находится в гневе и бешенстве?
Для начала давай рассмотрим подробнее, что такое гнев и как он возникает. В первую очередь следует сказать, что гнев – фрустрационная эмоция, то есть, по крайней мере, у психически здоровых людей, она выступает ответом на внешнее раздражение. У гнева всегда есть причина. И этой причиной чаще всего является непреодолимое препятствие к достижению какой-либо цели. Гнев возникает постепенно из цепочек негативного поведения, когда два человека становятся на тропу взаимных обвинений. Зарождаются эти цепочки обычно в связи с достаточно безобидными событиями и первое время редко себя проявляют. Но если они включают в себя более 3-4 реплик, то конфликтная ситуация переходит в активную фазу и начинается ругань, крики, угрозы т.д. Последнее звено в цепочке называется «запускающим» – после нее следует вспышка гнева. Вот список наиболее часто встречающихся запускающих звеньев (триггеров) гнева:
1. Настойчивые советы
2. Резкая критика
3. Угрозы
4. Бранные слова, ругань
5. Повторяющиеся незаслуженные и унизительные упреки (Ты никогда мне не помогаешь! Ты все делаешь не так, как надо!)
6. Решительное установление границ разговора (Забудь об этом! Прекрати, хватит! Ой, всё!)
7. Чрезмерное навешивание ярлыков, обобщение (Все геи изменяют друг другу)
8. Обструктивное (направленное на противодействие) поведение (Я не буду это обсуждать, не хочу говорить об этом! Я не хочу это делать!)
9. Необъективная интерпретация намерений собеседника (Я знаю, чего ты добиваешься…)
10. Ирония, поддразнивание, словесные «уколы» (под*ебки)
11. Унижение собеседника (Мне стыдно идти с тобой рядом)
12. Резкие высказывания, чтобы «выпустить пар» (Пошел нафиг! Я тебя ненавижу!)
13. Проклятия
14. Сарказм (Ты у меня прирожденный повар – еда постоянно подгорает)
15. Обвинения
16. Ультиматумы (Если ты не прекратишь так себя вести, я тебя брошу, дам в морду и т.п.)
Гнев в другом человеке можно вызвать не только словами (вербально), но и жестами, мимикой (невербально).
Теперь подробнее о том, что делать, чтобы человек успокоился. Первейший совет здесь – не доводить до скандала. Лучше решать проблему и устранять конфликт до того, как вы начали кричать, бить посуду или друг друга. Тем не менее, если ссора все же началась, то есть несколько способов, чтобы погасить её:
– оставаться спокойным самому. То есть, не поддаваться на провокацию, не вступать в игру «слово за слово», не раздражаться в ответ. При сохранении тобой спокойствия и невозмутимости есть шанс, что оппонент также останется спокойным (более-менее) и прекратит попытки поссориться. Результат в каждом конкретном случае, конечно, гарантировать нельзя.
– объяснить свое поведение. Возможно, твой парень неправильно тебя понял или неверно истолковал твои слова или действия. Объяснение действий или причин, почему ты сделал то или другое, может внести больше ясности и, таким образом, конфликт удастся разрешить.
– искренне извиниться. Если ты понимаешь, что реально виноват, признай это. В признании своих ошибок нет ничего плохого. Ты даешь человеку понять, что способен учиться на своем опыте и искренне сожалеешь о том, что произошло. После такого признания большинство людей меняют гнев на милость (если он конечно не садист).
– вызвать в нем несовместимые с гневом и злостью эмоции. Этими эмоциями могут быть эмпатия (сопереживание твоим страданиям – если ты покажешь, что тебе на самом деле больно, возможно, он поймет, что зашел слишком далеко); юмор и смех (перевести конфликт в шутку, обратить внимание на то, как смешно вы сейчас выглядите – иногда это или что-то подобное может помочь). Есть данные исследований, что легкое эротическое возбуждение также способно остановить гнев, но проверку этой гипотезы мы оставим на усмотрение читателей.
И на будущее. Чтобы не создавать поводов для ссор, следует:
1. Выяснить, какие ситуации чаще всего вызывают у него злость. Разработать план по преодолению таких ситуаций.
2. Научиться признавать, что жизнь не всегда бывает честна и справедлива. Конфликты неизбежны, а тебя могут незаслуженно обвинить.
3. Самое важное и необходимое – учиться договариваться, искать компромисс, идти на разумные уступки, уважать своего парня и его потребности и желания (но не в ущерб себе!). А также хорошо бы научиться смотреть на ситуацию его глазами, чтобы понимать, что он чувствует в тот или иной момент.
Автор: Дмитрий Харчевников, психолог.
