Наркотики, алкоголь, переедание, компульсивные покупки и другие вещи могут забирать у нас контроль над жизнью. Мы поможем этот контроль вернуть. Приходите на бесплатную группу поддержки!
Кратко
Каждую неделю по пятницам мы встречаемся онлайн на группе поддержки SMART Recovery для людей с зависимостями. Группа бесплатная, подключиться можно из любой точки мира. Время летом:
- 19:00 в Москве, Киеве, Таллине, Тель-Авиве, Стамбуле, Каире
- 20:00 в Тбилиси, Ереване, Батуми
- 21:00 в Астане, Алматы
- 18:00 в Варшаве, Париже, Берлине, Мадриде
- 16:00 в Лондоне, Лиссабоне
- 11:00 в Нью-Йорке
- 9:00 в Мехико,
- 8:00 в Лос-Анджелесе
- 22:00 в Бангкоке
- 23:00 на Бали
Группа учит контролировать свои действия, которые раньше диктовали ваши зависимость и навязчивые импульсы.
Мы не осуждаем за срывы и уважаем всех участников независимо от того, как идёт ваше восстановление.
Это научно-обоснованный подход.
Мы помогаем также близким. Информация об этом — в конце статьи.
Встречи проходят в Zoom по одной и той же ссылке.
Почему для ЛГБТК+?
Вы хотите завязать с наркотиками или чем-то похожим? Вам нужны все средства поддержки. В «общих» рехабах и программах выздоровления множество людей проявляют гомофобию, бифобию и трансфобию. Это само по себе может спровоцировать срыв.
В нашей группе «для своих» вам безопаснее — а значит, эффективнее.
Отношение к зависимости и проблемному поведению
В отличие от других подходов, мы рассматриваем аддикции как поведение, которое можно исправить, а не как состояние, характеризующее человека.
Группа свободна от стигматизации и осуждения. Мы не используем такие ярлыки как «зависимый», «алкоголик» или «наркоман»: исследования показали, что они подрывают мотивацию многих людей.
Как работает SMART Recovery
Вы посещаете групповой звонок. На нём есть ведущий и другие выздоравливающие. Вместе вы учитесь преодолевать тягу и поддерживаете друг друга. Только вы решаете, какая у вас цель: сократить потребление, сделать его безопаснее или полностью завязать.
Научно-обоснованный подход к ведению групп поддержки использует достижения психологии, исследований мотивации и когнитивной сферы. У программы четыре главных задачи:
- Укреплять и поддерживать мотивацию;
- Научить навыкам, помогающим справляться с аддиктивными и компульсивными влечениями и тягой;
- Научить навыкам управления собственными мыслями, чувствами и поведением;
- Научить пользоваться инструментами, направленными проживание сбалансированной жизни.
Наркотики, алкоголь. Хотите бросить?
Завязать с веществами усилием воли невозможно — нужны навыки и поддержка. В вашем распоряжении широкий спектр ресурсов: группы по 12 шагам, психотерапия, а также наша группа.
Мы научим, что делать с эмоциями и мыслями, которые толкают употребить. Даже возможные срывы не помешают вам выздороветь. Никакого осуждения.
Наркотики, алкоголь. Хотите сократить потребление?
Для нас одинаково ценны как полная «завязка», так и более безопасное потребление. Только вам решать, какая у вас конечная цель. Это отличает группу SMART Recovery от других, где не признают так называемое «контролируемое употребление».
Вы будете работать в одной группе с другими зависимыми. У вас будут разные цели, но вы увидите, как можно их достигать общими для всех инструментами.
Химсекс: контролировать или бросить
Для нас химсекс — уникальное явление, и мы учим работать с ним комплексно. Это отличает SMART Recovery от других подходов, где химсекс рассматривают как «такую же» наркотическую или сексуальную зависимость.
Инструменты, которыми вы научитесь, эффективны для контроля тяги к химсексу. Вам решать: можете прекратить, можете продолжить, но уже осознанно и безопаснее.
Неконтролируемое поведение: РПП, покупки, селфхарм, игры
Инструменты нашей группы универсальны для любого поведения, которое берёт над вами верх. Его могут называть «вредной привычкой», могут считать зависимостью. Мы называем «компульсивным поведением», то есть таким, которое сложно контролировать.
На нашей группе вы научитесь справляться с чувствами и мыслями, которые лишают вас контроля над поступками.
Зависимость от секса и отношений
Также известны как компульсивный секс и любовная зависимость. Для нас это тоже компульсивное поведение, и инструменты SMART Recovery помогают при нём. Вы сможете сами решать, когда поддаться импульсу, а когда выбрать что-то другое, более ценное.
Срывы
Это естественный этап выздоровления согласно нашей программе. Благодаря срывам вы можете узнать, что вам помогает, а что — нет. Это поможет укрепить свои усилия в будущем. Группа вас поддержит.
Сегодня — лучшее время
Вы научитесь новым привычкам вместо тех, которые диктует зависимость. Уже здесь и сейчас вы можете сделать вклад в то, чтобы ваше будущее стало лучше. Мы концентрируемся на конкретных шагах для этого сегодня. Вот цели группы для вас:
- Справиться с влечением и тягой.
- Контролировать свои действия.
- Укреплять мотивацию к изменениям.
- Найти баланс в жизни.
Другие программы
Продолжайте пользоваться тем, что вам помогает. SMART Recovery можно совмещать с любыми другими ресурсами: группами по 12 шагам, психотерапией, реабилитационными центрами, чем угодно.
Только вы решаете, какие ресурсы вам нужны и достаточны.
Поддержка близких
Вы зависимы и от этого страдают ваши близкие? Для них есть вторая группа по субботам. Мы готовим про неё отдельную статью.
Это вы — близкий ЛГБТ-человека с зависимостью? Отправьте ему этот материал, а сами приходите на нашу группу в субботу.
Примеры таких отношений:
- Гей с зависимостью от химсекса и его парень/муж, который начинает его избегать.
- Бисексуалка с тягой к азартным играм и её взрослые дети, ищущие способа спасти мать.
- Трансгендерный ребёнок, занимающийся селфхармом, и мама, которая не знает, как помочь.
Это только случайные примеры, ситуаций столько же, сколько семей, столкнувшихся с аддикцией. Программа SMART Recovery предлагает универсальные инструменты, которые можно адаптировать к вашей уникальной ситуации.
Главные цели группы для родных и близких:
- Сохранить себя и не разрушиться от аддикции любимого человека.
- Помочь любимым без конфликтов и разрыва отношений.
Присоединяйтесь к группе SMART Recovery от «Парни ПЛЮС»
Участие бесплатное.
Встреча длится 90 минут (полтора часа). Вы можете уйти в любое время.
Встречи проходят по пятницам онлайн. Время в зависимости от вашего часового пояса:
- 19:00 в Москве, Киеве, Таллине, Тель-Авиве, Стамбуле, Каире
- 20:00 в Тбилиси, Ереване, Батуми
- 21:00 в Астане, Алматы
- 18:00 в Варшаве, Париже, Берлине, Мадриде
- 16:00 в Лондоне, Лиссабоне
- 11:00 в Нью-Йорке
- 9:00 в Мехико,
- 8:00 в Лос-Анджелесе
- 22:00 в Бангкоке
- 23:00 на Бали
Группа для ЛГБТК+ с зависимостями и компульсивным поведением
