Пришло время проверить, как проходит моя мыслительная деятельность и не нужно ли мне обратиться к врачу. Обычно зимой настроение на нуле из-за короткого светового дня, недостатка солнечного света, поэтому мы часто впадаем в уныние, из которого не так-то просто выбраться
Итак, мы пережили еще одну зиму и стряхнули с плеч тяжесть долгих вечеров, наполненных плохими фильмами и телепрограммами, а значит пришло время весенней уборки и очищения. В моей семье весенняя уборка означала, что нужно взять целое ведро мыльной воды и хорошенько отдраить весь дом, то есть не просто протереть пыль, а весь день простоять на четвереньках, пока не заболят руки и ноги, и до блеска оттереть каждую плитку на полу. Она также означала, что нужно подготовиться к теплой погоде – перебрать одежду в шкафу и выбросить какие-то вещи со словами «Боже, о чем я думал!», а также спрятать подальше теплые куртки и пальто. В рамках этого же подхода я решил провести очищение в отношении своего здоровья и ВИЧ – и нашел пять отличных способов это сделать!
1. Психическое здоровье
Пришло время проверить, как проходит моя мыслительная деятельность и не нужно ли мне обратиться к врачу. Обычно зимой настроение на нуле из-за короткого светового дня, недостатка солнечного света, поэтому мы часто впадаем в уныние, из которого не так-то просто выбраться. Помня о влиянии депрессии и тревоги на состояние иммунной системы, важно убедиться, что мы не страдаем от депрессии. Увеличение светового дня и, соответственно, количества солнечного света действительно творит чудеса, но ни в коем случае не заменяет посещения врача. И, как я обычно говорю, с меня взятки гладки – мне все равно, что обо мне подумают, особенно когда дело касается моего здоровья. Тебя все равно стигматизируют, когда ты говоришь своим друзьям, что ходил к психологу, хотя это самое нормальное, что ты можешь сделать, хотя в странах бывшего СССР это пока по прежнему не принято. Поход к психологу не обязательно означает, что тебе пропишут лекарства или что тебе придется ходить к нему в течение многих лет. Всего одна или две встречи помогут определить, нужна ли тебе серьезная помощь. Подобно тому, как мы вытряхиваем пыль из пылесоса, мы можем очистить наш ум от пыли, которая мешает нам быть счастливыми.
2. Дурное влияние
Дурные влияния у всех свои. Самое главное, что они могут косвенно повлиять на жизнь с ВИЧ. У кого-то это нездоровые привычки питания или поведения, такие как курение, чрезмерное употребление алкоголя или, если можно так сказать, слишком много секса, особенно когда он препятствует формированию подлинно близких отношений. Одно из дурных влияний – это привычка делать все с оглядкой на людей, которых мы считаем друзьями. Иногда люди, которые тебя поддерживают, это те самые люди, которые сдерживают развитие твоего потенциала. Хотя иногда мы и не хотим этого признавать, но если ты постоянно общаешься с человеком, который неприязненно относится к другим людям и вообще склонен к пессимизму, его отношение к жизни может передаться и тебе. Ты и не заметишь, как его поведение начнет отражаться на тебе. Это, конечно, непросто, но, расставшись с таким человеком, ты освободишь в своей жизни место для того, у кого есть необходимые тебе положительные качества. И родственники в этом случае не являются исключением. Кровное родство совершенно не означает, что нужно всю жизнь кого-то терпеть. Родственники могут навредить или обидеть больше, чем кто-либо другой, просто потому, что они родня. Возможно, придется сказать им, что тебе нужно отдохнуть, и понять, что когда дело касается дурных влияний, нельзя позволять своим родственникам делать то, что ты не позволил бы делать другим людям. Поэтому независимо от того, близкий ли это или дальний родственник, иногда отдалиться от него будет самым лучшим решением.
3. Приверженность лечению
По мере наступления весны меняется режим дня. Мы больше времени проводим на улице и просто не делаем многое из того, что делали во время холодов. С приходом тепла мы больше времени проводим вне дома, наслаждаясь поздними ужинами с друзьями или, если повезет, греясь на песчаных тропических пляжах. Это может повлиять на режим приема лекарств, особенно если ты в целом не являешься человеком привычки. В целом, нужно обратить особое внимание на то, как у тебя изо дня в день получается соблюдать режим приема лекарств. Это касается и тех, кто уже давно принимает лекарства, потому что иногда нам кажется, что пропуск одного дня никакого вреда не принесет, но, если вспомнить, окажется, что за долгую зиму мы пропустили далеко не один день. Поэтому давайте отнесемся к своему режиму приема препаратов так же, как к часам, в которых мы регулярно меняем батарейки. Более того, настало время сходить к врачу и вместе посмотреть, как обстоят дела с режимом приема препаратов. Даже если те таблетки, которые вы принимаете, прекрасно работают, никогда не помешает узнать о новинках в области лечения ВИЧ.
4. Время для себя
Я знаю, это может показаться излишним, но в общем процессе очищения, на мой взгляд, очень важно проанализировать то, как мы проводим время сами по себе. Хотя на Новый год мы уже дали себе зароки и обещания, с наступлением теплой погоды стоит заново проанализировать, чем мы любим заниматься или чем всегда хотели заняться. Весна – прекрасное время, когда можно избавиться от неуверенности в себе и открыться чему-то новому. Возможно, именно в этом году ты впервые пойдешь в поход или посетишь, наконец, утреннее занятие по тай-чи или йоги. Возможно, пора уже научиться плавать или попробовать себя в садоводстве. Самое главное, что все эти занятия проходят в новой обстановке и дают возможность познакомиться с новыми людьми. Опять-таки, говоря о ВИЧ, мы помним, что изоляция и одиночество являются злейшими врагами, а потому попытки познать себя и выяснить, что нам нравится, могут стать величайшим от них избавлением.
5. Занятия спортом
Единственное, с чем сложно не согласиться, это то, что зимой к нам подкрадываются лишние килограммы, и ты сам не замечаешь, когда с ужасом и недоверием начинаешь смотреть на стрелку весов. По-моему, у меня на бедрах еще остались запасы того праздничного пирога. Как человек, который занимается спортом, могу сказать, что ничто не сравнится с потрясающими ощущениями от физических упражнений. Но прежде чем наброситься на гири и тренажеры, убедись, что ты ставишь перед собой правильные цели. Если ты хочешь кубики на прессе, как у того парня с обложки спортивного журнала, или чтобы тебе вслед одобрительно свистели, то даешь себе неправильную установку. Регулярно ходить в спортзал довольно сложно, особенно если делаешь это для других. Самую большую радость получаешь тогда, когда делаешь это для себя. Я лично считаю, что когда мне хорошо, я более подготовлен к борьбе с ВИЧ. А круче всего то, что весной вообще необязательно идти в спортзал, потому что всегда есть такие варианты, как бег трусцой, езда на велосипеде и мои любимые прыжки со скалкой. Лично я, даже если никто не ценит моего труда, утешаю себя тем, что его ценю я.
Так что, ребята, пришло время навести порядок, и вы можете воспользоваться моим способом подготовки к отличной весне и лету. Эти пять шагов помогут перейти в новый сезон и набраться сил для борьбы с ВИЧ!
Автор: Ондэрэй Гэсс
По материалам blogs.poz.com
Перевод www.parniplus.ru
