Жизнь без депрессии возможна!
Врачи, работающие с ВИЧ-положительными людьми, редко уделяют внимание психическому и душевному здоровью своих пациентов. Самые важные темы для обсуждения в профессиональной среде – антиретровирусные препараты, вирусная нагрузка, многочисленные осложнения от лечения, влияющие на успех применяемой терапии. Иными словами, во главу угла ставится физиологическое здоровье, не психическое.
Между тем, связь между психическим здоровьем человека, живущего с ВИЧ, и его физическим состоянием становится все более очевидной.
ПарниПлюс продолжают публикацию материалов, посвященных именно психическому и душевному здоровью ВИЧ-положительных людей.
Чувства грусти и уныния знакомы каждому человеку – все мы так или иначе проходим через периоды душевного спада и тоски. Угнетенное состояние – нормальная реакция человека на сложные жизненные обстоятельства, потерю близких людей, неудачи, уязвляющие наше самолюбие.
Но когда острое чувство глубокой грусти, включающее ощущения беспомощности, безнадежности и бесполезности, длится неделями и мешает вам жить полноценной жизнью, речь идет о гораздо более серьезном состоянии, чем печаль или тоска. Вполне вероятно, что у вас развивается клиническая депрессия – заболевание, требующее лечения.
Точные причины возникновения депрессии все еще неизвестны, но исследователи выделили определенные факторы, способствующие ее развитию:
- Наличие биологических родственников, подверженных депрессии;
- Психологические травмы, пережитые в детстве;
- Наличие членов семьи или друзей, подверженных депрессии;
- Тяжелые жизненные события, например, смерть любимого человека;
- Серьезные заболевания, такие, как диабет, болезни сердца, ВИЧ/СПИД, болезнь Альцгеймера;
- Отсутствие широкого круга друзей и неудачи в личных отношениях;
- Определенные черты личности, такие, как низкая самооценка, склонность к зависимости от других людей, самокритика и пессимистичный взгляд на жизнь
- Злоупотребление алкоголем, никотином или наркотиками
- Прием некоторых лекарств, приводящих к депрессии (например, некоторых лекарств от высокого давления, снотворного и других).
В целом депрессии подвержены от 5% до 10% населения, но мужчины-гомосексуалы сталкиваются с ней значительно чаще, чем мужчины-гетеросексуалы.
Хотя широко распространено убеждение, что геи чрезмерно хрупки и не способны «вписаться» в общество, следует помнить не только то, что это самое общество полно предрассудков и нетерпимости к гомосексуалам.
Возможно, самые глубокие корни предрасположенности гомосексуалов к депрессии уходят в их детство и юность. Нетерпимость к гомосексуальности коренным образом отличается от всех других видов нетерпимости человека к человеку – гомофобия проникает в семьи, отравляя и разъедая отношения между родителями и детьми, между близким родственниками, которые перестают быть поддержкой и опорой для растущего и взрослеющего гомосексуала.
Среди людей, живущих с ВИЧ, распространение депрессии достигает 60%.
СИМПТОМЫ И ОСЛОЖНЕНИЯ ДЕПРЕСИИ
Помните:
Несмотря на то, что диагноз ВИЧ означает для вас серьезные жизненные перемены, у вас не обязательно разовьется депрессия.
Но также помните и о другом:
ДЕПРЕССИЯ НЕ ГОВОРИТ О ВАШЕЙ СЛАБОСТИ!
Вы не сходите с ума, и дело не в том, что вам нужно всего лишь «хорошенько выспаться». Чтобы понять, насколько глубоко депрессия может затронуть человека, ознакомьтесь с ее основными симптомами:
- Чувства грусти и несчастья;
- Раздражительность или разочарование, возникающие даже по несущественным поводам;
- Потеря интереса к повседневной жизни;
- Сниженное сексуальное желание;
- Бессонница или, напротив, чрезмерный сон;
- Изменения в аппетите: хотя депрессия часто приводит к снижению аппетита и потере веса, у некоторых людей она вызывает переедание и прибавление веса;
- Возбужденность и неугомонность, неспособность успокоиться, проявляющиеся как неспособность спокойно усидеть на одном месте, постоянное хождение туда-сюда, перебирание пальцами и т.д.;
- Раздражительность или вспышки гнева;
- Замедленные мышление, речь или движения;
- Нерешительность, рассеянность и сниженная концентрация внимания;
- Усталость, повышенная утомляемость, потеря энергии; даже простые дела требуют огромных усилий;
- Чувства собственной бесполезности или вины, навязчивое обдумывание прошлых неудач, обвинения самого себя в том, что «все идет не так, как надо»;
- Сложности с принятием решений, проблемы с памятью;
- Часто повторяющиеся мысли о смерти, умирании или самоубийстве;
- Плаксивость без какой-либо причины;
- Необъяснимые боли в теле, например, боли в спине или головные боли.
У одних людей симптомы депрессии настолько ярко выражены и сильны, что становится очевидным – что-то идет не так. Другие же живут с постоянным ощущением несчастья или печали, не понимая, чем оно вызвано.
Мужчины в состоянии депрессии обычно говорят о чувствах низкой самооценки и самоуважения, о падении уверенности в себе. При затяжной депрессии мужчины говорят об ощущении полной бесполезности и о вызванной ей вине. Настроения могут меняться день ото дня, причем их часто сопровождают упомянутые выше «соматические» жалобы, например, боли в теле. Для гомосексуалов настоящим ударом становятся снижение сексуального влечения и ярко выраженная эректильная дисфункция.
Депрессия – серьезное заболевание, и без лечения она может привести к чрезвычайно тяжелым последствиям для человека, затрагивающим практически все аспекты его жизни.
Осложнения депрессии включают:
- Злоупотребление алкоголем;
- Злоупотребление психотропными препаратами и употребление наркотиков;
- Рискованное сексуальное поведение;
- Тревожность;
- Проблемы на работе или в учебном заведении;
- Конфликты в семье;
- Сложности в отношениях;
- Социальную изоляцию;
- Самоубийство;
- Причинение вреда самому себе, например, порезы своих рук;
- Преждевременную смерть от других заболеваний.
Для людей, живущих с ВИЧ, депрессия опасна тем, что может приводить к пропуску приема препаратов АРВТ. Вызываемое депрессией рискованное сексуальное поведение увеличивает как вероятность передачи вируса другим людям, так и получение различных инфекций, передающихся половым путем.
В общем, и целом можно сказать, что депрессия может ускорить развитие ВИЧ. Исследование 2012 года показало, что пациенты с депрессией особенно склонны к прекращению терапии, вследствие чего они не достигают неопределяемой вирусной нагрузки.
К сожалению, многие врачи, работающие с ВИЧ-положительными людьми, не обучены распознавать признаки депрессии у своих пациентов. Кроме того, признаки депрессии часто принимают за симптомы развития ВИЧ.
ЕСЛИ ВАШ ПАРТНЕР ИЛИ ДРУГ НАХОДИТСЯ В ПОДАВЛЕННОМ СОСТОЯНИИ, ГОВОРИТ О БЕССМЫСЛЕННОСТИ ЖИЗНИ, ЖЕЛАНИИ УМЕРЕТЬ, ВОЗМОЖНОМ САМОУБИЙСТВЕ, ЕМУ СРОЧНО НУЖНА ПОМОЩЬ!
КАК ПЕРЕЖИТЬ ДЕПРЕССИЮ
Для лечения депрессии применяют как лекарственные препараты, так и методы нетрадиционной медицины, а также изменения в образе жизни.
Помните: многие лекарственные препараты и средства нетрадиционной медицины могут отрицательно взаимодействовать с вашими лекарствами от ВИЧ!
Ни в коем случае не занимайтесь «самолечением» при помощи алкоголя, наркотиков и рецептурных антидепрессантов, не прописанных вам квалифицированным врачом! Это только усугубит депрессию и создаст новые серьезные проблемы.
Самостоятельно вы можете попробовать справиться с депрессией при помощи следующих методов:
- Живите проще! Пересмотрите уже принятые вами обязательства и установите для себя разумные цели. Разрешите себе делать меньше, когда вы в подавленном настроении.
- Подумайте, не начать ли вам вести дневник. Ведение дневника может улучшить ваше настроение, так как вы выразите свою боль, гнев, страх и другие эмоции.
- Читайте серьезные материалы о помощи самому себе – книги, статьи на вызывающих доверие сайтах.
- Вступите в группу взаимопомощи. Связь и общение с другими людьми, проходящими через такие же жизненные испытания, могут помочь вам справляться с депрессией.
- Не уходите в себя, поддерживайте связи с друзьями и семьей. Старайтесь участвовать в социальных мероприятиях, встречайтесь с друзьями и родными.
- Позаботьтесь о себе! Придерживайтесь здоровой диеты, занимайтесь физическими упражнениями, высыпайтесь.
- Изучите методы расслабления и снижения стресса. Это могут быть медитации, йога, тай-цзы.
- Управляйте своим временем. Планируйте день и то, что вам нужно сделать. Возможно, вам будет проще составлять список дел на день; используйте органайзер, ежедневник или стикеры.
- Не принимайте важные решения, когда вы угнетены и обессилены. В состоянии сильной депрессии ваше сознание может быть замутнено, и вы наделаете ошибок.
Помните, что препараты со зверобоем могут снизить эффективность лекарств от ВИЧ!
Валерьяна и мелатонин безопасным образом улучшают сон; не забывайте о приеме витаминов и минералов!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Депрессия – серьезное состояние, которое затрагивает организм в целом и может крайне отрицательно сказываться на физическом здоровье, на том, как и что вы думаете, чувствуете, как вы взаимодействуете с окружающим миром.
К сожалению, надежного способа предотвратить депрессию не существует. Тем не менее, управление стрессом, повышение вашей способности к быстрому восстановлению физических и душевных сил, шаги для улучшения самооценки могут помочь вам поддерживать душевное и психическое, а, значит, и физическое здоровье.
Поддержка друзей, особенно в самые тяжелые моменты жизни, поможет вам легче перенести трудные времена.
Начало лечения при первых признаках депрессии не даст ей усугубиться, а долгосрочная поддерживающая терапия, изменения в образе жизни и овладение навыками предотвращения стресса помогут избежать рецидивов заболевания.
Жизнь без депрессии возможна!
О ВИЧ и нетрадиционной медицине
О помощи себе при тревожности и о методах расслабления: Часть первая и часть вторая
Подготовлено по материалам: thebody.com, advocate.com, mayoclinic.com
Ирина Ясинова, специально для Парни ПЛЮС
